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  Bicicleta   Esse é um exercício excelente para fortalecer a musculatura abdominal e também alguns músculos das pernas. Para fazê-lo, coloque um colchonete no chão e deite de costas sobre ele. Em seguida, coloque as mãos atrás da cabeça, levante as pernas para o alto de forma levemente flexionada. Comece a fazer lentamente um […]

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